با خدا خلوت كنيد و "روي او را بطلبيد."
	اگر افراد ديگري نيز همراه شما روزه گرفته‌اند مي‌توانيد با يكديگر به دعا بپردازيد.
	از تماشاي تلويزيون و يا انجام كارهاي ديگري كه باعث انحراف توجه شما از مسائل روحاني مي‌شوند، خودداري
	كنيد.

در صورت امكان، در آغاز و پايان هر روز به همراه همسر خود در حضور خدا فروتن شويد و او را ستايش و پرستش كنيد. بهتر است به تنهايي به دعا و مطالعه كلام بپردازيد.

داشتن برنامه غذايي مناسب بسيار حائز اهميت مي‌باشد. " دكتر جوليو سي . روبال " - دكتر تغذيه، كشيش و متخصص در امر روزه و دعا - برنامه غذايي‌اي را شامل آب‌ميوه‌هاي مختلف ارائه مي‌كند. مي‌توانيد بر اساس ذائقه خود آب‌ميوه‌ها را تغيير دهيد.

5 صبح - 8 صبح

بهتر است آبميوه‌ها را پس از تهيه از ميوه‌هاي تازه بلافاصله بنوشيد و اگر آب‌ميوه اسيدي بود مي‌توانيد به همان ميزان آب به آن بيافزاييد. آب سيب، گلابي، گريپ فروت، خربزه درختي، هندوانه و ساير ميوه‌ها پيشنهاد مي‌شود. اگر نمي‌توانيد اين آب‌ميوه‌ها را در منزل تهيه كنيد مي‌توانيد آب‌ميوه‌هايي را خريداري كنيد كه فاقد شكر و افزودنيهاي ديگر هستند.

30 : 10 صبح - ظهر

30 : 2 بعد از ظهر - 4 بعد از ظهر

6 عصر - 30 : 8 شب

سيب‌زميني، كرفس و هويج را بپزيد و پس از اينكه نيم ساعت جوشيدند، آب آن را در ظرف ديگري بريزيد و بياشاميد.

چند نكته در مورد روزه گرفتن با آب‌ميوه

	نوشيدن آبميوه درد ناشي از گرسنگي را كاهش مي‌دهد و به علت قندي كه داراست انرژي بدن را تأمين مي‌كند.
	بهترين آب‌ميوه‌ها عبارتند از آب هندوانه، آب مركبات، انگور، سيب، كلم، چغندر، هويج، كرفس و سبزيجات برگدار. در
	هواي سرد مي‌توانيد سبزيجات را بپزيد و آب آنها را به صورت گرم بنوشيد.
	آب‌ميوه‌هاي اسيدي مانند پرتغال و گوجه فرنگي را با آب مخلوط كنيد.
	از مصرف نوشيدني‌هاي كافيين‌دار بپرهيزيد. از جويدن آدامس نيز خودداري كنيد، حتي اگر بوي دهان شما ناخوشايند باشد.
	چون جويدن آدامس باعث افزايش اسيد معده مي‌شود.